Impara a vivere momento per momento
Mindfulness significa prestare attenzione al momento presente con intenzionalità, in modo curioso e non giudicante.
Mindfulness significa prestare deliberatamente completa attenzione a ciò che accade intorno a te e a dentro di te – nel corpo, nel cuore, nella mente. La mindfulness è la consapevolezza priva di critiche e giudizi.
Jon Kabat-Zinn
Significa vivere con totale immersione e consapevolezza ciò che facciamo nel qui e ora, condizione con la quale tutti noi nasciamo: pensa a un bambino che gioca, talmente assorbito dall’esperienza del momento che se lo chiamiamo non risponde, non ci sente neanche. Tuttavia, crescendo, perdiamo questa dote innata e ci ritroviamo guidati dal pilota automatico, in balìa di una mente che vaga costantemente da un pensiero all’altro, fuggendo dall’ attimo presente per rifugiarsi tra i ricordi passati o pensieri futuri, molto spesso andando ad alimentare sofferenza e ansia.


I benefici della mindfulness sono tantissimi, così come gli studi scientifici a loro sostegno; tra i più importanti:
- Migliora la serenità e la fiducia, in sé stessi e negli altri
- Diminuisce i livelli di stress
- Dona maggiore capacità di gestire ogni situazione, soprattutto quelle negative, spiacevoli e stressanti
- Migliora le relazioni e sviluppa la capacità di ascolto
- Aiuta a entrare in connessione con sé stessi e con il Tutto di cui facciamo parte
- Aumenta l’autostima e riduce i pensieri giudicanti
- Migliora il sistema immunitario e la salute
- Migliora la relazione con il cibo e con il proprio corpo
- Accresce la produttività e le capacità cognitive